'VisitStory : 탐방' 카테고리의 글 목록

이 가을 생각나는 그 맛, '대구지리탕'

이 가을 생각나는 그 맛, '대구지리탕'

VisitStory : 탐방 2010. 11. 8. 17:08

[맛집] 40년을 이어 온 마포구 염리동, '담백한 평양냉면 을밀대'

VisitStory : 탐방 2010. 11. 3. 17:45

[직무탐방] 공공영업2팀 김홍희 대리

VisitStory : 탐방 2010. 11. 3. 17:36

[대학동아리 탐방] 경기대학교 해킹보안동아리 K.KNOCK

VisitStory : 탐방 2010. 11. 3. 17:28

식스팩 나도 만들 수 있다. 멋진 복근 운동을 가지기 위한 기본 운동

식스팩 나도 만들 수 있다. 멋진 복근 운동을 가지기 위한 기본 운동 1. 오버헤드 크런치(Overhead Crunch) 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 할 수 있고 운동을 할 때 집에 있는 간단한 소도구들 - 물이 가득 찬 페트병 등을 이마 위에 잡고 동작을 하면 저항력을 키워 윗배 즉, 상복부 쪽의 힘을 기를 수 있다. 이 동작의 경우 팔이 머리 위에 있거나, 허벅지 위에 있거나 등 팔의 위치에 따라 복부에 가해지는 저항을 크게 만들 수 있기 때문에 본인이 직접 해본 후 자신에게 맞는 근력이 무엇인지 찾아서 하면 된다. 단, 주의할 점은 하는 과정에서 엉덩이를 움직인다든지 팔의 속도에 너무 의존을 하게 되면 복부에 가해지는 운동효과가 떨어지게 된다. 2. 스트레이트 레그 크런치(Stra..

VisitStory : 탐방 2010. 10. 22. 17:48